Why do i get body pain after waking up in hindi :- जब भी आप सो कर उठते है तो अधिकतर लोगो के शरीर में अकड़न और दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। जिसके कारण उन लोगों को काफी असहजता और परेशानी होती है।
कई बार तो यह समस्या उन लोगो को दिनभर ऑफिस या यात्रा के दौरान भी परेशान करती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं,
लेकिन फिर भी यह समस्या उन लोगो के लिय बनी रहती है। बहुत कम लोगो ने ही यह जानने की कोशिश की है कि सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द क्यों होता है (why do i get body pain after waking up )?
और इस को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस लेख में हम आपको नींद के बाद शरीर में दर्द के कारण और इसे दूर करने के 5 उपाय बताने जा रहे हैं। तो आप इस लेख को पूरा पढ़े साथ ही यह उपयोगी जानकारी अपने परिवार जन और मित्रो के साथ जरूर साझा करे |
सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द का कारण- Causes Of Body Pain After Waking Up
सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमे से कुछ निम्न है
- शारीरिक कमजोरी
- आहार में पोषक तत्वों की कमी
- नींद ठीक से न आना या अपर्याप्त नींद
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी और गतिहीन जीवनशैली इसके कुछ आम कारण हैं
- सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द होने सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषण की कमी हैं।
सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द को दूर करने के घरेलु उपाय- Body Pain After Waking Up From Sleep Home Remedies
1. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
अपने आहार को सुधारे और संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार ले || अपने भोजन में ऐसे फूड्स शामिल करें जिनसे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल सके ||
खासकर प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और आयरन से भरपूर फूड्स। क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, पाचन और शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए जरूर हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध, दही, छाछ, पनीर आदि और सोयाबीन, मांस, दाल और मछली आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं। फल और कच्ची सब्जियों का सेवन अधिक करें।
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2. प्रतिदीन व्यायाम करें
आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए क्योकि सुबह जल्दी उठने से हमें सुबह की ताजा हवा मिल सके और कोशिश करें कि आप सुबह उठने के बाद 20-25 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
इसमे भी अगर हो सके तो आपको खासकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे योग और बाहर मॉर्निंग वॉक करे |
3. गर्म पानी से नहाएं
आपको नहाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए क्योकि गर्म पानी से नहाने से थकान दूर होगी और मांसपेशियों में तनाव और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। तथा गर्म पानी से नहाने के बाद आप तरोताजा महसूस करते हैं और दर्द में भी राहत मिलती है।
4. अच्छी नींद लें
जब भी हम नींद लेते है तो नींद के दौरान शरीर की मरम्मत होती है। नींद के दौरान शरीर की कोशिकाओ की रिपेयर और ठीक होती हैं।
इसलिए आपको प्रतिदीन 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए । हो सके तो जल्दी सोने का प्रयास करें और सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप आदि यूज करने से बचें। क्योकि इनके उपयोग से हमें अनिद्रा, नींद न आने या बेचैन नींद जैसी समस्याएं होती हैं।
5. हर्बल टी का सेवन करें
हम जब भी सुबह उठते है तो उठने के बाद सामान्य चाय या सीधा ब्रेकफास्ट करते है जबकि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए इसके बजाए कोशिश करें कि हर्बल चाय का सेवन करें।
हो सके तो ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, अदरक की चाय, तुलसी और मुलेठी आदि की चाय का सेवन आप करे | इनमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और शरीर का दर्द दूर करने के साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलेगें।
सलाद और फलो का अधिक सेवन करे और जंक फूड खाने से बचे |
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