Warm Water For Weight Loss in hindi : आपने बहुत से लोगो से सुना है की अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो आपको गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए
अक्सर वजन कम करने के लिए गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन क्या ऐसा करने से सच में वजन कम होता है या ये केवल एक भ्रम है । आइए जानते है इस लेख के माध्यम से तो इस लेख को आप पूरा पढ़े
आज बहुत से लोग अपने बड़े हुए वजन को वजह से परेशान है । क्योंकि जरूरत से ज्यादा वजन होना भी शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होता है
बहुत से लोग वजन को कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कोई एक्सरसाइज करता ह तो , किसी को योगा बेहतर ऑप्शन लगता है,
कोई स्पेशल डाइटिंग की तरफ बढ़ता है तो कुछ खानपान (Diet) में थोड़े बदलाव कर वजन घटाने की कोशिश करते हैं.
लेकिन, एक प्रश्न है जो हर वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के मन में रहता है कि अगर खाली पेट गर्म पानी (Warm Water) पिया जाए तो क्या यह शरीर का वजन कम कर सकता है असल में गर्म पानी वजन कम करने में बड़ा रोल निभा सकता है, किस तरह यह आपको लेख में आगे पता चलेगा.
अगर आप गर्म पानी का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को फायदे और नुकसान हो सकते हैं. जैसे गर्म पानी सुबह-सुबह पीने पर शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है
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और यदि आप , खाना खाने के बाद गर्म (Hot Water) या गुनगुना पानी पीते है तो यह आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
लेकिन शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है. लेकिन, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन पर असर डालता है. अगर आप ज्यादा पीनी पीते हैं तो यह वजन घटा सकता है. साथ ही, खाना खाने से पहले अगर 500 मिलीलीटर तक पानी पिया जाए तो इससे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बढ़ता है.
अगर आप दिन के समय में गर्म पानी बीच-बीच में पीते रहते है तो इस से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है, और यह गर्म पानी फैट (Fat) को ब्रेक करने में मदद करता है जिससे पाचन भी अच्छा रहता है और पानी पीते रहने से बार-बार भूख भी नहीं लगती है.
अतः हल्का गर्म पानी और गर्म पानी आपके शरीर से फैट को हटाने में आपकी बहुत मदद कर सकता है साथ अगर पानी को गर्म करके पिया जाए तो उसमे उपस्थित अशुदिया भी दूर हो जाती है ।
अतः गर्म पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है ।
वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीने के अलावा और भी कई टिप्स हैं जो आपके बेहद काम आ सकते हैं.
आपको सुबह की शुरुआत हर्बल टी (Herbal Tea) पी कर सकते हो क्योंकि हर्बल टी वजन घटाने में बहुत असरकारक होती है और साथ यह शरीर को डिटॉक्स भी करती है.
आपको सुबह का नाश्ता हेल्दी लेना होगा जो आपको दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे. साथ ही, दिन का कोई भी मील स्किप ना करें.
जंक फ़ूड और तेल की चीजों से परहेज करना पड़ेगा क्योंकि ये चीजें आपके शरीर में वजन बड़ाने का काम करती है
आपको ज्यादा फलों और सूखे मेवों का सेवन करना होगा आप इन मेवों को मील्स के बीच में स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है.आपको सुबह जल्दी उठ कर थोड़ी बहुत एक्सरसाइज (Exercise) भी आपके वजन को कम करने में बहुत सहायक होगी ।।
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