ज्यादा नमक खाने के नुकसान

ज्यादा नमक खाने के नुकसान , Jyaada Namak khane ke nuksaan,

अगर आप भी नमक का सेवन करते है तो हो जाइये सावधान : यह आपकी हेल्थ के लिए खरतनाक हो सकता है

कम नमक खाएं: अगर नमक को  ज्यादा मात्रा में खाया जाता है तो यह आपके शारीर के लिए बहुत नुकसान दायक होता है  वयस्कों के लिए एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नहीं

नमक का जरूरत से ज्यादा सेवन   करने  से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। उच्च रक्तचाप (हाई बीपी ) वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने या स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है।

अब आप सोच रहे होंगे की में तो मेरे खाने में नमक नहीं डालता अगर आप अपने खाने में नमक नहीं भी डालते हैं तो भी हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा नमक खा रहे हों।

हमारे  द्वारा खाए जाने वाले नमक का लगभग तीन-चौथाई हिस्सा पहले से ही भोजन में होता है, जैसे कि नाश्ता अनाज, सूप, ब्रेड और सॉस।

कटौती करने में आपकी सहायता के लिए खाद्य लेबल का प्रयोग करें। प्रति 100 ग्राम में 1.5 ग्राम से अधिक नमक का मतलब है कि भोजन में नमक की मात्रा अधिक है।

वयस्क और 11 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नमक (लगभग एक चम्मच) नहीं खाना चाहिए। छोटे बच्चों के पास और भी कम होना चाहिए।

अगर आप भी नमक का सेवन जरूरत से ज्यादा करते हो तो आपको निम्न बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है

दिल की बीमारिया  

स्ट्रोक का खरता

बीपी

स्किन इन्फेक्शन का खतरा

किडनी की समस्या

हो सके तो नमक का उपयोग कम से कम करे जिससे आपको नमक के सेवन होनी वाली बीमारियों से बचा जा सके |

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